Nevoia de dulce este provocată de hipocampusul localizat în lobul tău temporal și joacă rolul esențial în comportamentul care caută recompense. Aceste recompense țin de diverse alimente dulci.
Pentru a funcționa așa cum trebuie, creierul ne oferă semnale care ne fac să avem o dorința intensă de a consuma zahăr. În cazul adulților, pofta de dulce pare să creeze o stare mentală mai bună. Odată ce este satisfăcută această poftă, creierul va elibera substanțe chimice (beta-endorfină), care duce la sentimentul de mulțumire.
Momentul în care simți o poftă de dulce poate semnifica nenumărate lucruri și în funcție de momentul în care ai acea poftă de dulce.Un motiv întâlnit la mai multe persoane, este că au terminat un antrenament greu. Deseori după un astfel de antrenament, o să avem tendința de a ne dori o recompensă pentru efortul depus.
Pentru a scăpa de pofta de dulce, creierul nostru poate să fie ”păcălit”, dacă alegem să îi distragem atenția cu orice altceva. În momentul în care simțim nevoia de a consuma ceva dulce, putem desfășura orice activitate dorim. Fie că este vorba despre o plimbare, apelarea unui prieten, fie alegem să ne uităm la un film.
Bea apă! Pofta de dulce poate veni uneori și pentru că suntem deshidratați. Prin urmare, pentru a scăpa de această poftă de dulce, putem încerca să bem mai multe lichide și să vedem dacă dispare sau nu. În caz contrar, putem încerca să facem acest lucru mai multe zile la rând.
Găsește alternative sănătoase! Pofta de dulce poate fi domolită și prin intermediul unor alternative mai sănătoase. De exemplu, fructele sunt dulci și chiar se recomandă să le consumăm, pentru a nu mai fi tentat să alegem ciocolata sau alte dulciuri. Pe lângă fructe, chiar și legumele sunt cele care ne ajută să scăpăm de pofta de dulce. Printre aceste legume se numără și: mazărea, cartofii dulci, morcovii sau prazul.
Nu ține dulciuri la îndemână! O variantă foarte bună și ușoară pe care puteți să o urmați, este să nu mai ținem dulciurile chiar la îndemână, pentru că dacă nu le vom avea, nu le vom consuma. Prin urmare, dacă avem dulciuri în casă sau la birou, vom fi tentați să le consumăm. În schimb, dacă pur și simplu nu le achiziționăm, există șanse mari să nu mergem întotdeauna după acestea la magazin.
Fă sport! Sportul reprezintă o variantă numai bună de a scăpa de această poftă de dulce. Chiar dacă este vorba de o simplă plimbare rapidă de 15 minute, tot se va reduce semnificativ pofta de dulce pe care o avem. Nu trebuie să fie mereu vorba de un antrenament solicitant la sală, ci este valabilă și varianta unei plimbări în aer liber.